Kuinka suojautua kuumuuden haitoilta?

Helle on merkittävä terveysriski erityisesti yli 65-vuotiaiden ikäryhmässä, sillä vanhetessa elimistön lämmönsäätelykyky laskee sydämen ja verisuonten toiminnassa tapahtuvien muutosten seurauksena. Ikääntyessä janontunne vaimenee, jolloin myös nestehukan todennäköisyys kasvaa. 

Helteen terveyshaittojen torjuntaohjeet väestölle (THL)

Otteita THL:n ohjeista. Voit lukea ohjeet kokonaisuudessaan tästä

Pidä sisätilat viileinä
esim. Sulje ikkunat päivällä, kun ulkoilma on sisäilmaa lämpimämpää ja sulje ikkunat päivällä, kun ulkoilma on sisäilmaa lämpimämpää.

Vältä kuumia paikkoja ja suoraa auringonpaistetta
esim. Vältä ulkona olemista päivän kuumimpaan aikaan. Pysy varjossa.
Vältä raskasta fyysistä ponnistelua tai ajoita se aikaiseen aamuun tai myöhäiseen iltaan, kun ulkona on viileämpää.

Juo riittävästi ja muista myös syödä
esim. Juo riittävästi ja säännöllisesti pitkin päivää. Juoda kannattaa jo ennen janon tunnetta, erityisesti ikääntyneiden ja lasten.

Viilennä kehoa
esim. Suojaudu suoralta auringonpaisteelta viileillä pitkähihaisilla ja -lahkeisilla vaatteilla, leveälierisellä hatulla ja aurinkolaseilla. 

Huolehdi lähimmäisistäsi

Tunnista lämpösairauksien oireet ja toimi ohjeiden mukaisesti

Asumisterveysasetuksen toimenpiderajat korkeisiin sisälämpötiloihin liittyen